मां बनने के सफर को बनाएं आसान, रोज करें ये सरल योगासन
सांस से जुड़े अभ्यास यानी प्राणायाम भी इस दौरान बहुत जरूरी होते हैं। गहरी सांस लेना और छोड़ना, नाड़ी शोधन या भ्रामरी जैसे प्राणायाम मन को शांत करते हैं और तनाव कम करते हैं। इससे नींद भी बेहतर आती है और मन में सकारात्मकता बनी रहती है। आप रोजाना 10–15 मिनट ध्यान भी कर सकती हैं, इससे आपको मानसिक शांति मिलेगी और आप अपने बच्चे के साथ एक खूबसूरत जुड़ाव महसूस करेंगी।
सबसे जरूरी बात यह है कि योग करते समय आप अपने शरीर की सुनें। अगर किसी भी आसन में असहजता या दर्द महसूस हो, तो तुरंत रुक जाएं। डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह लेकर ही अपनी दिनचर्या बनाएं, ताकि आप पूरी तरह सुरक्षित रहते हुए योग का लाभ उठा सकें।
--आईएएनएस
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