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चिकनी और झुर्रियों से मुक्त त्वचा पाने का आसान तरीका है फेस योगा, किस तरह करें जानिये

khaskhabar.com : सोमवार, 10 जून 2024 10:39 AM (IST)
चिकनी और
झुर्रियों से मुक्त त्वचा पाने का आसान तरीका है फेस योगा, किस तरह करें जानिये
चेहरा देखकर ही उम्र का अंदाजा लगा लिया जाता है। एक उम्र के बाद चेहरे पर बुढ़ापा झलकने लगता है। उम्र के असर की वजह से बालों का सफेद होना, चेहरे पर झुर्रियाँ और स्किन ढीली पड़नी शुरू हो जाती है। अगर आप चेहरे से उम्र को मात देना चाहते हैं तो फेस योगा करना बहुत फायदेमंद है।


ऐसे समय में जब बहुत से लोग सुंदर तरीके से उम्र बढ़ने की उम्मीद करते हैं, चिकनी, दृढ़, उभरी हुई त्वचा बहुत पसंद की जाती है। लेकिन क्या होगा अगर फेसलिफ्ट और बोटॉक्स इंजेक्शन के अलावा कोई और तरीका हो जिससे महीन रेखाएं और ढीली त्वचा को कम किया जा सके? चेहरे का योग इसका जवाब हो सकता है।

फेस योग, जिसमें चेहरे के लिए खास मुद्राएं और मसाज शामिल हैं, के कई फायदे हैं, जिसमें त्वचा को मजबूत बनाने और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने की क्षमता शामिल है। सिर्फ़ एंटी-एजिंग से ज़्यादा, चेहरे के लिए योग आपको आराम करने और आंखों के बीच और टैम्पल्स के आस-पास की मांसपेशियों जैसे क्षेत्रों में तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, जिससे शांति और सहजता की भावना को बढ़ावा मिलता है।

फेस योग में मालिश और व्यायाम शामिल होते हैं जो मांसपेशियों, त्वचा और लसीका प्रणाली को उत्तेजित करते हैं। यह तकनीक तनाव, तनाव और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए आपके चेहरे की मांसपेशियों को नरम और आराम देने के लिए डिज़ाइन की गई है। इससे आपको उन भावनाओं से जुड़े चेहरे के भावों को रोकने में भी मदद मिल सकती है।
फेस योग त्वचा के नीचे की मांसपेशियों को ऊपर उठाने और मजबूत करने में मदद करता है, जो रेखाओं और झुर्रियों को चिकना करता है। मालिश परिसंचरण को बढ़ावा देने, लसीका जल निकासी में सुधार करने और तनाव दूर करने में मदद करती है। एक्यूप्रेशर तकनीक परिसंचरण को बढ़ावा देती है और तनाव से राहत देती है, जो सिरदर्द को रोकने, साइनस को मुक्त करने और आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने में सहायता कर सकती है।

फेस योगा चेहरे की एक्सरसाइज है, जिसमें आप ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने और लिफेटिक ड्रेनेज में सुधार करने के लिए अपने चेहरे की मांसपेशियों को आईसोलेट और टोन करते हैं। हालांकि, चेहरे की झुर्रियों में रोकथाम और फेस योगा के बीच कोई पॉजीटिव रिजल्ट को लेकर कोई क्लीनिकल रिसर्च सामने नहीं आई है। फेशियल योगा से चेहरे को पतला करने में मदद मिलेगी, इस दावे में कोई सच्चाई नहीं है।
फेस योग झुर्रियों को कम करने में मदद नहीं कर सकता। फेस योग से भले ही चेहरे की झुर्रियां खत्म न हों लेकिन रिंकल्स और फाइन लाइन को कम उबार सकता है। रोजाना 30 मिनट के लिए चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों पर काम करने से जॉलाइन और फेस डेफिनेशन में सुधार आता है। हालांकि, फेशियल योगा को सही तरीके से करने की जरूरत है।

चेहरे का योग गालों और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करके आपके चेहरे की संरचनात्मक उपस्थिति में सुधार करने में प्रभावी हो सकता है। संतुलित फेस योग दिनचर्या में मालिश, विश्राम और एक्यूप्रेशर तकनीकों के साथ व्यायाम भी शामिल हैं। आपके चेहरे के लिए 9 योग व्यायाम

प्रत्येक व्यायाम के लिए, अपने आराम के स्तर पर काम करें। आपको गर्मी महसूस हो सकती है, लेकिन आपको दर्द या असुविधा का अनुभव नहीं होना चाहिए। हमेशा साफ हाथों और साफ चेहरे से शुरुआत करें। तेल, सीरम या क्लींजिंग बाम का उपयोग करें ताकि आपकी उंगलियां आपकी त्वचा पर बिना ज्यादा फिसलन के आसानी से घूम सकें। आपकी त्वचा में तेल या सीरम की मालिश करने से उत्पाद को गहराई से अवशोषित करने के लिए आपकी त्वचा में प्रवेश करने में मदद मिल सकती है।

तनाव मुक्ति

इस एक्यूप्रेशर बिंदु को उत्तेजित करने से आंखों का तनाव कम करने में मदद मिलती है। आप इसका उपयोग दिन के दौरान या सोने से पहले शांत होने के लिए कर सकते हैं। अपनी आंखों के भीतरी कोने में 30 सेकंड के लिए दबाएं। फिर 30 सेकंड के लिए एक दिशा में धीरे से सर्कल करें। विपरीत दिशा में दोहराएँ।

माथे को चिकना करें
अपने दोनों हाथों को अपने माथे पर रखें और अपनी उंगलियों को बीच में छूएँ। अपनी उंगलियों को अपने टैम्पल्स की ओर बाहर की ओर खिसकाते हुए हल्का दबाव डालें। इस गति को कई बार दोहराएँ।
गालों को ऊपर उठाएँ

अपने मुँह से "O" आकार बनाएँ, फिर "O" आकार बनाए रखते हुए जितना हो सके उतना मुस्कुराएँ। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर आराम करें। अपने गालों की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करने के लिए कई बार दोहराएँ।

आँखों को मजबूत करना

अपनी तर्जनी उंगलियों को अपनी भौहों के नीचे रखें और हल्का दबाव डालें। फिर, अपनी आँखों को इस तरह सिकोड़ें जैसे कि आप अपनी उंगलियों से दबाव का विरोध करते हुए उन्हें बंद करने की कोशिश कर रहे हों। कुछ सेकंड के लिए रुकें, फिर छोड़ दें। इस प्रक्रिया को कुछ समय के लिए बार-बार दोहराते रहें।

जॉलाइन टोनर

अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएँ और छत की ओर देखें। फिर, अपने निचले जबड़े को आगे की ओर झुकाएँ और कुछ सेकंड के लिए रुकें। आराम करें और अपनी जॉलाइन के साथ मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए कम से कम पांच से दस मिनट तक दोहराएँ। इसके अलावा, आप छत की ओर देखते हुए हवा में चुंबन करने की कोशिश कर सकते हैं।
गर्दन कसने वाला व्यायाम

सीधे बैठें और अपना सिर पीछे की ओर झुकाएं ताकि आप छत की ओर देख रहे हों। फिर, अपने होठों को इस तरह सिकोड़ें जैसे कि आप छत को चूमने की कोशिश कर रहे हों। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर आराम करें। अपनी गर्दन और ठोड़ी क्षेत्र की मांसपेशियों को कसने में मदद करने के लिए इसे आप कम से कम 10 बार करने का प्रयास करें।

शेर की सांस

शेर की मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, यह एक योगिक श्वास व्यायाम है जो तनाव को कम करता है और आपके चेहरे की मांसपेशियों को आराम देता है। बैठने की स्थिति से, अपने हाथों को अपने घुटनों या फर्श पर टिकाने के लिए आगे की ओर झुकें। अपनी नाक से गहरी सांस लें। अपना मुंह पूरा खोलें, अपनी जीभ बाहर निकालें और अपनी जीभ को अपनी ठुड्डी की ओर खींचें। "हा" ध्वनि निकालते हुए अपनी सांस को जीभ के आधार पर जबरदस्ती छोड़ें। आराम करें और सामान्य रूप से सांस लें। 7 बार तक दोहराएँ। 1 से 3 मिनट तक गहरी सांस लें।

फेस टैपिंग

टैप करने से आराम मिलता है और परिसंचरण बढ़ता है। अपने माथे से शुरू करें और अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपनी त्वचा को लयबद्ध रूप से थपथपाएं। अपने चेहरे से लेकर जबड़े तक जारी रखें। इसके बाद, अपनी गर्दन के सामने और कंधों पर टैप करें। फिर अपनी गर्दन के पीछे से सिर तक ऊपर जाएँ। अंत में, गर्मी पैदा करने के लिए अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें। अपने हाथों को अपने चेहरे पर रखें और कई सांसों तक गहरी सांस लें।
जबड़ा खोलने वाला
यह व्यायाम आपके जबड़े और गर्दन की मांसपेशियों को सक्रिय करता है। बैठते समय, अपने बाएं हाथ से मुट्ठी बनाएं और इसे अपने अंगूठे के नीचे की ओर रखते हुए अपने जबड़े के बाहर रखें। अपनी गर्दन के किनारे पर खिंचाव महसूस करते हुए, अपने सिर को अपनी मुट्ठी की ओर मोड़ें। अपने हाथ को हिलने न दें। फिर कुछ सेकंड के लिए अपने जबड़े को अपने हाथ की ओर दबाएं। धीरे से छोड़ें। विपरीत दिशा में दोहराएँ।

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