भीषण गर्मी से बिगड़ सकती है आपकी सेहत, खुद को ऐसे रखें सुरक्षित
गर्मी में दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर निकलने से बचें। यह समय दिन का सबसे गर्म हिस्सा होता है और इस दौरान धूप सीधे शरीर पर असर डालती है। अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो छाता, टोपी या गमछे का इस्तेमाल जरूर करें। ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनना भी बहुत जरूरी है। काले और टाइट कपड़े गर्मी को और ज्यादा बढ़ा देते हैं, जबकि हल्के कपड़े शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।
घर के अंदर भी खुद को ठंडा रखने की कोशिश करें। पंखा, कूलर या एसी का इस्तेमाल करें और कमरे को हवादार रखें। अगर संभव हो तो दिन में एक-दो बार ठंडे पानी से स्नान करें, इससे शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है।
खान-पान पर भी ध्यान देना जरूरी है। ज्यादा तला-भुना और भारी खाना गर्मी में परेशानी बढ़ा सकता है। कोशिश करें कि हल्का और सुपाच्य भोजन लें, जिसमें फल और हरी सब्जियां शामिल हों।
अगर किसी व्यक्ति को चक्कर, उल्टी, बेहोशी या शरीर का तापमान बहुत ज्यादा बढ़ने जैसे लक्षण दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें या नजदीकी अस्पताल में ले जाएं। देरी करना खतरनाक हो सकता है।
--आईएएनएस
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