बढ़ती उम्र के साथ बनाए भावनात्मक रूप से जुड़े लोगों के साथ स्वस्थ सम्बन्ध

एक रिश्ता विश्वास और अंतरंगता पर बनाया जाता है। लेकिन कुछ लोगों को खुलकर बोलने और दूसरों पर भरोसा करने में बहुत परेशानी होती है, परिणामस्वरूप व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों रिश्तों में समय कठिन हो जाता है। जबकि यह एक व्यवहारिक विशेषता है, मनोविज्ञान इसे कुछ ऐसी चीजों के रूप में परिभाषित करता है जो अटैचमेंट थ्योरीज के अंतर्गत आती हैं, जिसे 1950 के दशक में मनोचिकित्सक और मनोविश्लेषक जॉन बॉल्बी द्वारा सिद्धांतित किया गया था। इन सिद्धांतों में कहा गया है कि जब हम बड़े हो रहे होते हैं, तो हमें अपने देखभाल करने वालों के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने की आवश्यकता होती है अन्यथा वयस्कता में, हमारी लगाव शैली बेकार हो सकती है।

विशेषज्ञ बताते हैं कि जिन लोगों की यह लगाव शैली होती है, वे अक्सर शांति बनाए रखने और अपने प्रियजनों को पास रखने के लिए अपने स्वयं के संघर्षों और जरूरतों की उपेक्षा करते हैं।

मानसिक कल्याण और सम्बन्ध विशेषज्ञों का कहना है कि परिहार वयस्क स्वतंत्र होते हैं। उनका आत्म-सम्मान ऊँचा होता है और वे आश्वासन या भावनात्मक समर्थन के लिए दूसरों पर निर्भर नहीं होते हैं। ये व्यक्ति आपको अपने आसपास रहने देंगे, लेकिन आपको अंदर नहीं आने देंगे। वे निकटता और अंतरंगता के मजबूत प्रदर्शन से बचते हैं। इस लगाव शैली वाले लोगों के लिए एक गहरा, सार्थक और लंबे समय तक चलने वाला रिश्ता नहीं बना पाना दर्दनाक हो सकता है। यह उन लोगों के लिए दिल तोडऩे वाला भी हो सकता है जो उनसे प्यार करते हैं।

विशेषज्ञों की इस राय से अन्य चिकित्सा विशेषज्ञ-मनोचिकित्सक भी सहमत हैं। इन लोगों का कहना है कि परिहार लगाव शैली एक प्रकार का लगाव है जो अंतरंगता के डर और रिश्तों में निकटता से बचने की प्रवृत्ति की विशेषता है। परिहार लगाव वाले लोग अक्सर खुद को आत्मनिर्भर और स्वतंत्र के रूप में देखते हैं, और उन्हें दूसरों पर भरोसा करने या खुद को कमजोर होने की अनुमति देने में परेशानी हो सकती है।
इस बारे में चिकित्सा विशेषज्ञ कुछ संकेत साझा करते हैं, उनका कहना है कि इस प्रकार के लोगों को—
1. घनिष्ठ संबंध बनाने में कठिनाई
2. भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई
3. व्यक्तिगत स्थान की प्रबल आवश्यकता
4. अंतरंगता से बचने की प्रवृत्ति
5. दूसरों पर भरोसा करने में कठिनाई
पाई जाती है।

कुछ समय पूर्व यूके के मनोवैज्ञानिक डॉक्टर जूली स्मिथ ने भी इंस्टाग्राम रील पोस्ट किया था, जिसमें बताया गया था कि परिहार लगाव शैली क्या है। उन्होंने बताया था कि वयस्क संबंधों में परिहार लगाव शैलियों के चार संकेत हैं। यहां बताया गया है कि उन्हें कैसे पहचाना जाए—
1. जब आपका साथी आपके साथ घनिष्ठता चाहता है, तो क्या आपकी बाधाएं बढ़ जाती हैं? जितना अधिक वे करीब आने की कोशिश करते हैं, उतना ही आप मुकाबला करते हैं।
2. आप नए रिश्ते शुरू करने से कतराते हैं क्योंकि लोगों पर भरोसा करना बहुत मुश्किल होता है।
3. आप कभी-कभी रिश्तों को खत्म कर देते हैं, आजादी का अहसास हासिल करने के लिए।
4. आप अपने साथी को भावनात्मक रूप से बांह की दूरी पर रखते हैं क्योंकि यह सुरक्षित महसूस करता है, लेकिन वे अक्सर आप पर दूर होने का आरोप लगाते हैं।

आप क्या कर सकते हैं?
आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। शुरुआत करने के लिए पहली जगह यह जानना है कि आपकी लगाव शैली का प्रभाव कैसा लगता है कि आप आज अपने रिश्ते में कैसे दिखते हैं। एक जर्नल रखना शुरू करें। उस समय पर ध्यान दें जब आपको कनेक्शन की आवश्यकता होती है, लेकिन ऐसा लगता है कि आप इसे खोजने में असमर्थ हैं, या जब आपको लगता है कि आपका साथी कनेक्शन के लिए बोली लगा रहा है और आप इसे एक खतरे के रूप में अनुभव करते हैं।

डॉ जूली ने इस बात पर भी जोर दिया कि आपकी लगाव शैली आपकी गलती नहीं है। ये हमारे जीवन के प्रारंभिक वर्षों से हमारे देखभाल करने वालों से संबंधित पैटर्न हैं। लेकिन जब वे जीवन में जल्दी विकसित होते हैं, तो हमें उनकी दया पर निर्भर नहीं रहना पड़ता है।

अगर आपको लगता है कि ये मुद्दे आपके रिश्ते में समस्या पैदा कर रहे हैं, तो मदद पाने के लिए कपल थेरेपिस्ट एक बेहतरीन जगह हो सकती है।

परिहार लगाव शैली को दूर करने या प्रबंधित करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर का सहारा लिया जा सकता है। एक चिकित्सक आपको अपने लगाव के मुद्दों के मूल कारणों की पहचान करने और उनसे निपटने के लिए मैथुन तंत्र विकसित करने में मदद कर सकता है। वे आपको विश्वास बनाने और स्वस्थ संबंध बनाने में भी मदद कर सकते हैं। आत्म-चिंतन और आत्म-जागरूकता का अभ्यास करना भी फायदेमंद हो सकता है। अपनी खुद की भावनाओं और जरूरतों पर ध्यान दें और आत्म-मूल्य की भावना विकसित करने पर काम करें। रिश्तों और भरोसे के बारे में आपके किसी भी नकारात्मक विश्वास को चुनौती देना और दूसरों के साथ अधिक खुला और कमजोर होने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। इसमें समय लग सकता है, लेकिन प्रयास और समर्थन के साथ, परिहार आसक्ति शैली पर काबू पाना और पूर्ण संबंध बनाना संभव है।

आलेख में दी गई जानकारियों को लेकर हम यह दावा नहीं करते कि यह पूर्णतया सत्य एवं सटीक हैं। इन्हें अपनाने से पहले संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

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