याददाश्त करनी है मजबूत तो रात को लें भरपूर नींद

लंदन। अगर आप भी अपनी याददाश्त को तेज बनाना चाहते हैं तो फिर सारी चिंताओं को छोड कर अच्छी और भरपूर नींद लें। अच्छी नींद आपकी स्मृति क्षमता को मजबूत बनाने में सहायक होती है, इसकी पुष्टि एक नए अध्ययन से भी हुई है।

अध्ययन के निष्कर्ष बताते हैं कि पूरे दिन व्यक्ति की मानसिक गतिविधियां रात को नींद में मस्तिष्क द्वारा तेजी से दोहराई जाती हैं, जिससे तंत्रिका कोशिकाओं के बीच सक्रिय माइक्रोस्कोपिक कनेक्शन को मजबूती मिलती है। नींद के दौरान दोहराई जाने वाली गतिविधियां मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस हिस्से में होती हैं, जो यादों को सहेजने वाली केंद्रीय प्रणाली है।