कोलेजन प्रोटीन और बायोटिन के फायदे

क्या आप जानते हैं कि कोलेजन आखिर क्या है? नहीं जानते तो हम बताते हैं। कोलेजन एक स्ट्रक्चरल प्रोटीन है जो हड्डियों, स्किन, बाल, लिगामेंट, टेंडन और कार्टिलेज जैसे कनेक्टिव टिशूज़ में पाया जाता है। यह फाइब्रल से बनता है जो स्किन के सेल्स को जोड़ता है और उन्हें मज़बूत बनाता है। जो कोलेजन का निर्माण करते हैं उन्हें फ़ाइब्रोब्लास्ट कहते हैं। अगर आप बहुत ज्यादा धूम्रपान करते हैं, बहुत ज़्यादा शुगर लेते हैं या आपको ऑटोइम्यून डिसऑर्डर है या फिर आप बहुत ज्यादा धूप में रहते हैं तो इसका असर आपके कोलेजन लेवल पर पड़ सकता है। यह आपकी स्किन को फर्म और टाइट रखता है। ये हड्डियों और त्वचा में पाया जाने वाला एक आवश्यक सब्स्टेंस है। आपकी स्किन के आधे से ज़्यादा हिस्से में कोलेजन होता स्किन केयर इंडस्ट्री में अपने इन्हीं गुणों के कारण कोलेजन एक बहुत ही क़ीमती इनग्रेडिएन्ट है।

अपने आप को जवान बनाये रखने के लिए आपको अपनी स्किन, बाल, नाखून, हड्डियों, कनेक्टिव टिशूज़, टेंडन और लिगामेंट को मजबूत बनाए रखना ज़रूरी है। इसके लिए आपको अपनी बॉडी में कोलेजन की मात्रा को हर तरह से बढ़ाना पड़ेगा। इसके लिए आपको कुछ फूड्स, सब्ज़ियां और फ्रूट्स भी खाने पड़ेंगे। हालाँकि जब आप कोलेजन पाउडर या सप्लीमेंट लेते हैं या कोलेजन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं तो आप कोलेजन का भरपूर सेवन कर रहे होते हैं। वैसे मुख्य रूप से कोलेजन का सोर्स हैं अंडा, टमाटर, बेरीज़ और एवोकेडो इत्यादि जबकि विटामिन सी, एलोवेर, हाइड्रेशन और फेशियल मसाज आदि के इस्तेमाल से भी कोलेजन बढ़ने में बहुत फायदा होता है। हालाँकि कोलेजन आम तौर पर सुरक्षित होता है लेकिन आपको इसका सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। इसके साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं।

कोलेजन के फायदे -

ये तो सभी चाहते हैं कि वो हमेशा जवान बने रहें। इस जवानी को बनाये रखने के लिए कोलेजन आपकी बॉडी का सबसे जरूरी प्रोटीन है। अब आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि कोलेजन की खुराक से क्या क्या लाभ हो सकते हैं। अब हम उन्हीं फायदों के बारे में आपसे बात करेंगे।

1. स्किन को सुधारने में सहायक -

स्किन को फिट रखने का एक महत्वपूर्ण पहलू है कोलेजन। उम्र बढ़ने के साथ आपके शरीर में कोलेजन का निर्माण कम हो जाता है जिससे स्किन ड्राई होने लगती है और झुर्रियां पड़ने लगती हैं। ऐसे में अगर आप कोलेजन का सप्लीमेंट लेते हैं तो स्किन अपनी पुरानी अवस्था में आने लगती है।

2. हृदय के लिए फायदेमंद -

कोलेजन सप्लीमेंट लेने से हृदय से सम्बन्धित समस्याएं कम हो सकती हैं। अगर कोलेजन काफी नहीं है तो आर्टरीज कमजोर हो जाती हैं और वो संकरी हो सकती हैं। इसको एथेरोस्केलेरोसिस कहते हैं। यह बीमारी हार्ट अटैक की वजह बन सकती है।

3. हड्डियों के लिए सहायक -

आप जानते हैं कि हड्डियां विशेषकर कोलेजन से बनती हैं, जो उन्हें मजबूती देती हैं। उम्र बढ़ने के साथ ही कोलेजन भी कम होने लगता है और हड्डियां भी कमजोर हो जाती हैं। ऐसे में कैल्शियम के साथ कोलेजन लेने से आप हड्डियों को मज़बूत रख सकते हैं।

4. जोड़ों के दर्द में आराम -

अगर आपके शरीर में कोलेजन की मात्रा की कमी हो रही है तो आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसे जोड़ों के दर्द की समस्या हो सकती है। ऐसे में कोलेजन सप्लीमेंट लेने से ऑस्टियोआर्थराइटिस और जोड़ों के दर्द से आप छुटकारा पा सकते हैं।

5. नाखून और बाल बढ़ाने में सहायक -

कोलेजन के फायदे बहुत हैं। ये नाखून को मजबूत बनाने के साथ ही उन्हें टूटने से भी बचाता है। इसके अलावा कोलेजन के इस्तेमाल से आपके बाल और नाखून लम्बे भी होते हैं।

बायोटिन -

बायोटिन एक ऐसा विटामिन है जो पानी में घुल जाता है। ये विटामिन बी की फॅमिली का एक हिस्सा है। इसे विटामिन एच भी कहा जाता है। शरीर को कुछ न्यूट्रीएंट्स को ऊर्जा में बदलने के लिए बायोटिन की ज़रूरत होती है। बायोटिन बालों, स्किन और नाखूनों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। बायोटिन की कमी होने से हेयर लॉस और स्किन पर लाल चकत्ते पड़ सकते हैं। इसकी कमी से नाखून भी कमज़ोर हो सकते हैं।

बायोटिन के फायदे -

बायोटिन शरीर के भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है और एक अहम भूमिका निभाता है। यह बी कॉम्प्लेक्स विटामिन नट्स, फलियां, फूलगोभी, साबुत अनाज, मशरूम, अंडे, सीप, और ऑर्गन मीट सहित कई प्रकार के खाद्य पदार्थों में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके फायदे क्या हैं, ये हम आपको बताएँगे।

1. मेटाबॉलिज्म को करे बूस्ट -

बायोटिन विटामिन बी की फॅमिली का एक अंग है। ये आपके मेटाबॉलिज्म को हेल्दी रखता है। बायोटिन कार्बोहाइड्रेट में मौजूद ग्लूकोज को एनर्जी में बदल देता है। इसके अलावा ये अमीनो एसिड्स की मात्रा बढ़ाने में भी सहायक होता है। इसके उपयोग से शरीर सामान्य कार्य करता है और बेहतर रहता है।

2. करे स्किन केयर -

अगर शरीर में बायोटिन की कमी हो जाये तो डैंड्रफ की समस्या हो सकती है। साथ ही शरीर में बायोटिन की कमी होने पर खुजली, लाल चकत्ते होने, पपड़ी बनने आदि की समस्या भी हो सकती है।

3. डायबिटीज में ब्लड शुगर कम करने में सहायक -

क्रोमियम के साथ बायोटिन का सेवन करने वाले टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर लेवल कम करने में मदद मिल सकती है।

4. बाल गिरने से रोके -

एक रिसर्च के अनुसार बायोटिन की कमी से हेयर लॉस हो सकता है। इसलिए बायोटिन विटामिन बालों के लिए जरूरी है।

5. नाखून करे मज़बूत -

नाखून कमजोर होने पर आसानी से टूट जाते हैं। नाखूनों को मजबूत बनाने में बायोटिन सप्लीमेंट्स मदद कर सकते हैं।

कन्क्लूज़न -

तो आपने देखा कोलेजन और बायोटिन के फायदे। कोलेजन शरीर में बनने वाला एक कंपाउंड है और बायोटिन विटामिन बी फैमिली से आता है। गर्मियों के मौसम में कई लोगों को तरह-तरह की स्किन समस्याएं हो जाती हैं। जैसे सोरायसिस, एग्जिमा, दाद-खाज, खुजली और डैंड्रफ इत्यादि। आप चाहें तो इन समस्याओं से निपटने के लिए बेस्ट बायोटिन टेबलेट्स का उपयोग कर सकते हैं। स्वस्थ रहिये और अपना ख्याल रखिये।

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